Người ta thường nói, khi con người già đi, đôi chân của họ sẽ già đi trước tiên. Khi con người già đi, đôi chân và bàn chân không còn linh hoạt nữa, tinh thần cũng không còn cao nữa. Dù ông từng giữ chức vụ quan trọng hay người bình thường cũng không thể thoát khỏi sự tẩy rửa của thời gian. Suy cho cùng, những người trẻ chúng ta không thể thoát khỏi ngày này. Mọi người đều già đi!
Người cao tuổi đã quen với vòng lao động và cuộc sống trước đây nên khi về già họ vẫn rất nhớ những cảnh tượng đã qua. Vì vậy, việc đi lại an toàn là mối quan tâm của người cao tuổi bị hạn chế khả năng di chuyển. Có một bức ảnh phổ biến trên Internet, trong đó chụp một ông già ngồi trên xe lăn với ánh mắt ghen tị và một đứa trẻ ngồi trong xe đẩy với đôi mắt ngạc nhiên nhìn nhau. Nhìn nhau trong luân hồi, tôi là bạn, và bạn cuối cùng sẽ là tôi!
Ngày nay, cuộc sống ngày càng tốt đẹp hơn, công nghệ phát triển, ngày càng có nhiều sản phẩm giao thông cho mọi người lựa chọn. Chẳng hạn như xe lăn, xe lăn điện, xe máy điện, v.v.
Những người thường xuyên ngồi trên xe lăn có thể bắt đầu với bài tập thân trên, giữ thẳng phần thân trên, đặt tay và cẳng tay lên tay vịn của xe lăn, thực hiện bài tập vòng cổ, thực hiện hai lần; sau đó đặt hai tay một cách tự nhiên ở hai bên cơ thể và quấn vai về phía trước và phía sau. 5 lần; dang cánh tay thành một đường thẳng, lòng bàn tay thẳng đứng và lòng bàn tay hướng ra ngoài. Xoay cánh tay về phía trước và phía sau lần lượt 5 lần, sau đó nâng cánh tay về phía sau để thực hiện 5 bài tập mở rộng ngực; thu tay lại, tay phải nắm vào tựa tay trái, dùng tay trái giữ vào lưng xe lăn, xoay người sang trái và ra sau càng nhiều càng tốt, đếm thầm 5 lần rồi quay lại ngược lại bên cạnh, thực hiện tương tự như trước. Sau khi hoàn thành các động tác trên cơ thể, hãy nghỉ ngơi một lát và tiếp tục vận động các chi dưới. Người cao tuổi cử động được chi dưới có thể thực hiện động tác đá đơn giản trước, đá vào bắp chân trước, sau đó nhấc đùi lên, sau đó duỗi thẳng và nhấc chân lên, giữ trong hai hoặc ba giây rồi đặt xuống. Thời gian tập luyện có thể được kéo dài sau khi thể lực được cải thiện; Bạn cũng có thể Để thực hiện bài tập đạp xe, bạn cần giơ chân lên không trung và thực hiện động tác đạp xe đạp. Người cao tuổi khó cử động chi dưới có thể tập thể dục bằng cách thay đổi trọng tâm, tức là di chuyển trọng tâm của cơ thể trên đệm ghế xe lăn, thay đổi sau mỗi 15 phút hoặc lâu hơn, có thể cải thiện hiệu quả tình trạng rối loạn tuần hoàn máu do nén cục bộ gây ra. Ngoài ra, bạn cũng có thể vỗ, massage chân bằng cả hai tay để cải thiện tình trạng này.
cung cấp máu và giảm tác dụng phụ do ngồi xe lăn thường xuyên.
Nhắc nhở mọi người ngồi xe lăn cũng cần vận động nhiều hơn
Nhiều người cho rằng việc người khuyết tật di chuyển trên xe lăn không thuận tiện lắm, vậy làm sao họ có thể tập thể dục? Thực tế đây là một quan điểm sai lầm. Chỉ những người khuyết tật mới phó thác cuộc đời mình cho xe lăn. Chìa khóa của các phương pháp trên nằm ở ý chí và sự kiên nhẫn của người sử dụng xe lăn. Chỉ cần bạn làm việc chăm chỉ với ý chí mạnh mẽ và sự kiên nhẫn, bạn có thể giảm bớt tác dụng phụ củaxe lăn.
Thời gian đăng: 24/11/2023